親子ｅ點通

孩子特別愛吃或不愛吃某些食物，多半是有原因的，舉例而言，當孩子生病沒胃口時，明知布丁、炸薯條、可樂不是理想的食物，但因孩子哭鬧不休，父母很容易心軟屈服，導致孩子養成錯誤的飲食習慣。孩子身體要難健康，尚須仰賴家長若足夠的健康意識。

雅晴的兒子已是小三生，卻常被朋友誤認是幼稚園大班，擔心兒子繼續偏食會長不高，逼他吃這、吃那，母子兩人經常上演一個餵，一個逃的餵食大戰。該如何糾正？專家提出以下要點。

現在臺灣每3個小孩中就有一個是「小胖子」，而且課業壓力加上缺乏運動環境，讓孩子即使想動都缺少機會，萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農提醒，要變瘦還是老話一句「少吃多動」，持續實踐健康的飲食、運動習慣才能見到成效。

為何孩子常喊餓？難不成是正在長肉，才會時時想吃東西？幼稚園、國小學童4點多就放學，距離晚餐還有2、3個小時，這時該如何選擇餐間點心，才能美味營養免於孩子挨餓，又不影響晚餐食欲？

飲料中的高糖分、色素和香料，除了是造成兒童肥胖的主因，增加新陳代謝症候群、糖尿病、心血管疾病、胰臟癌等慢性病的罹患機率，更會影響孩子的心理健康。想讓孩子多喝白開水，專家分享，師長的「4不原則」從小養成孩子良好的飲食習慣。

研究顯示，75％的兒童每天攝取大量咖啡因，來源大多是可樂和汽水，孩童長期攝取過量咖啡因可能導致心悸、失眠、生長激素分泌異常及骨鬆等症狀；還可能依賴咖啡因，出現焦慮、情緒改變等現象，導致活動力下降、注意力不集中、影響腦部發育及智力發展。

在許多爸媽的認知中，認為青少年多吃點，以後才長得高，然而帶孩子去醫院檢查後，才發現血壓、血糖及三酸甘油脂等指數都過高，代謝症候群問題相當嚴重。你家孩子正值青春期，卻有中廣身材，有著圓圓的肚子、胖胖的腰圍像聖誕老人一樣嗎？小心胖嘟嘟的外表下，埋下「心血管疾病」的隱因！

肥胖已成為現代學童最大的健康隱憂，許多和肥胖有關的慢性病，從小就開始累積，忙碌的父母別忘了抽空多關心一下孩子的飲食習慣！

夏天來臨，不只大人愛吃冰，小孩更愛吃冰，不過冰吃多了真的會對身體不好嗎？很多家長允許小孩嘴饞時吃些冰，選擇甜筒、冰淇淋為什麼比思樂冰來的好？若不給小孩吃冰，改成水果味的冰水合適嗎？

夏天，許多人都認為是吃冰的季節，大人愛吃冰，小孩更愛吃冰，可是發育還未健全的孩子真的適合吃冰嗎？假如孩子有過敏體質，或是平時有些挑食，想讓他多攝取牛奶或水果，該怎麼自製冰棒，消暑又能補充營養？

您聽過親朋好友說道：「你的孩子胖胖的好可愛」嗎？有證據指出，有肥胖父母的小孩，通常比較不愛動，到底該父母該怎麼提供肥胖兒童活動的機會，做良好的角色典範，鼓勵孩子多活動來改善肥胖呢？兒童的飲食與活動習慣是怎麼養成的？兒童的飲食習慣，真是「遺傳」自父母嗎？

家長的飲食習慣是孩童的模仿對象，提供孩子正確的生活習慣，將有助於體型的改善。如果父母能讓孩子自小養成良好的飲食行為及活動習慣，可大幅減少未來肥胖的機會。不想小孩肥胖走樣，12個生活重點父母必知！

你有多久沒和孩子一起用餐呢？親子共餐是一家人最寶貴的時刻，也對孩子身心發展具有正面幫助；家長可在共餐時刻引導或鼓勵兒童攝取健康的食物內容，進而減少孩子挑食的行為、有助於體重控制；同時也有益於孩子的情緒發展，減少孩子憂鬱、焦慮的行為發生，讓孩子情緒管理更好。